第233章 开工[2/2页]

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    铃，从架子里面出来，朝荀让比了个打抢的姿势说道：“以前在部\/队的时候，就是要一直这样举着抢，所以现在肩膀就这样了。所以我说你们这锻练的方法跟我们那都完全不一样，像你们教练说的，还要规范姿势啥的，我这肩膀你看都定型了，这咋办！”

    荀让想了一下，道：“先练练背部的肌肉和肩胛骨这里的肌肉群，然后前面胸部的肌肉多做拉伸，慢慢的放松。坚持一到三个月，应该会慢慢的打开一点。”

    顿了一下，荀让继续说道：“晨叔我现在先带你练一下别的，你先找找上背部这里肌肉发力的感觉，不着急，慢慢来。”

    “行，你是教练，你安排。”晨叔微笑说道。

    荀让走到旁边的固定器械这里，坐在上面跟他介绍道：“先练练这个器械划船吧，锻练背部的动作。这个动作做起来，需要主动用力夹紧肩胛骨，感觉会比较强，对于唤醒激活上背部的肌肉很有作用。”

    “嗯。”晨叔点头，示意自己明白了。

    荀让调整好姿势，做了几个标准动作，边做边给他讲解动作要点。

    这个动作属于基础动作，不复杂，所以荀让也没有多费口舌，很快就从器械上下来示意晨叔试试。

    晨叔坐到器械上笑道：“这个动作我以前也做过，但是做得没有你这么规范。”

    “这个很简单的，来吧。”荀让走到他身后，双手按着他的肩胛骨。

    “来，用力往后拉，什么都不要想，注意力放在我按得这俩地方，心里想着这里用力，肩胛骨夹起来。”荀让一边指导，一边微微用力引导他的肩胛骨发力。

    晨叔的肩膀基本上已经完全定型了，非常的硬，圆肩非常严重。

    荀让用力的往后掰都掰不动。

    坐了几个之后，眼看着没什么效果，荀让拍拍他的肩膀说道：“可以了晨叔，先不做了，你这个肩膀只能慢慢来，慢慢的一边锻练一边拉伸才行。”

    晨叔从器械上起身，活动了一下肩膀道：“这个不着急，毕竟都这么多年了，肯定不可能练几下就恢复了。”

    荀让点点头道：“咱们先去练练其他动作，然后我给你拉伸按摩一下肩膀这里。”

    “行。”晨叔同意道。

    又做了几个动作后，荀让带着他来到操房做拉伸。

    曦姐还在门口这里坐着，看着俩人走过来，歪着脑袋问道：“练的怎么样了，还没结束嘛？”

    晨叔朝着荀让竖了个大拇指道：“快结束了，阿让教练很专业负责啊！”

    荀让笑道：“马上就好了，再做一个拉伸放松。”

    “我也来看看。”曦姐从凳子上起身走了过来。

    进到操房，荀让拿过一个瑜伽垫铺在地上道：“来吧晨叔，趴在上面就行，先放松一下背部。”

    晨叔点点头，趴在上面。

    曦姐也饶有兴趣的盘腿坐在旁边看着。

    荀让半蹲在晨叔身边，直接用肘关节沿着他的脊柱两边按了起来。

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