第212章 春[1/2页]

天才一秒记住本站地址：[163小说]https://m.163xsw.org最快更新！无广告！

    辅助俩人做完器械划船后，荀让就没有再安排背部的训练动作。今天毕竟是恢复性锻练，不能太累。

    “好啦，背部锻练完啦。接下来练练腹部就行了。”

    荀让说完走到角落拿过两个瑜伽垫，在地上铺好，然后又在上面铺上毛巾。

    “来吧韵儿，悦姐，先做四组仰卧抬腿，每组十五个。”

    杨韵和武悦走到瑜伽垫边上躺下来，修长的大白腿并拢伸直，上面一层细腻的香汗看起来有些反光。

    “来吧，开始，手放到屁股下面垫着。”

    这俩动作很简单，之前都做过，就不需要再多说了。

    荀让蹲在杨韵旁边，伸手扶着他的大腿，然后给俩人数数。

    做到第十个的时候，武悦的动作就开始不规范了。荀让起身走到武悦旁边半蹲下，然后扶着她的大腿帮她规范动作。

    “来，悦姐，再往上点，用力，往上一直到屁股抬起来一点才行。”

    武悦累得脸红红的，都说不出来话了。

    做完十五个，武悦大长腿无力的摆在垫子上，揉着肚子道：“哎呦好酸啊，我感觉我肚子都要裂开了。”

    杨韵的样子跟她也差不多，正瘫在瑜伽垫上揉着肚子。

    休息了一分钟，荀让立马掐着时间道：“可以了可以了，开始吧再来一组。”

    武悦还瘫着不想动，荀让只好推了推她的大腿道：

    “快点呀悦姐，加油。”

    做完四组仰卧抬腿，杨韵歪着脑袋气喘吁吁的说道：“结束了嘛阿让，好累啊，没想到这才多久没锻练，身体素质就下滑的这么厉害。”

    荀让道：“正常，不用担心，恢复起来也会很快的，现在身体还不适应。休息两分钟再做个三组平板支撑今天就可以结束了。”

    武悦伸了个懒腰，露出刮得干干净净的腋下，这个动作使她的胸部高高鼓起，几乎要突破文胸的束缚。

    杨韵伸手在她的腋下轻轻挠了一下。

    “哎呀。”武悦连忙躲开，侧身抬起腿压到杨韵身上，然后伸手去挠她痒痒。

    “错了错了，不要嘛。”杨韵刚才还说好累，这会就连声躲着叫着求饶

    一时间，地下室里，满是春色。

    荀让连忙移开眼睛不看俩人，摸了摸鼻子，还好没有流鼻血。

    估摸着都快五分钟了，荀让拍拍手喊道：“来吧，平板支撑，每次最少一分钟啊。”

    休息了一会，武悦恢复了力气，嚷道：“不行，我只能做三十秒。”

    “我也是。”杨韵看着荀让扬了扬下巴。

    看着俩人的样子，荀让心里没奈何道：“你们俩呀，好好好，能做多久做多久，谁偷懒谁是小狗。”

    武悦噗嗤笑道：“你自己就叫狗让还好意思说别人是小狗，哈哈。”

    荀让抬手在她肩膀上打了一下催促道：“悦姐你快点，锻练一点都不积极。”

    看着俩人都摆好动作，趴在瑜伽垫上撅着屁股，只等一声令下就伸直双腿开始做平板支撑。

    荀让拿出手机准备计时，看着俩人道：“好了哦，来准备，开始。”

    

第212章 春[1/2页]

『加入书签，方便阅读』